追随您的梦想，拓展业务并开始自己的事业是一个人可以体验到的最有价值的经历之一。话虽如此，现代企业家忙碌而紧张的生活方式并没有给培养健康的生活习惯留下太多空间。 以下是如何通过五个简单的步骤改善您的生活方式并开始养成更健康的习惯： 保持活跃 根据 CDS，80%的美国成年人没有达到推荐的运动量。通过采取一些简单的步骤避免成为此统计数据的一部分： 每天花 10 分钟参加每月一次的锻炼挑战； 打电话时四处走走； 每隔几个小时休息一下，走动一下，伸展一下； 在你的工作日做几次深蹲，让你的血液流动起来。 即使您非常忙碌并且无法坚持定期锻炼，更不用说在您的日程安排中找到适合去健身房的时间，您也可以在这里和那里找到一些奇怪的时间并致力于四处走动。
这些时间加起来释放的内啡肽会
让你感觉更积极、更有动力，让你的脚步更有活力。 当我开始创业时，我忽略了我的健康大约 3 年。然后有一天我顿悟了——有总比没有好！所以我采取了一些基本步骤换了一个带站立式办公桌的联合办公空间.我开始在散步时进行日常团队登记电话开始在番茄之间进行轻度运动和伸展运动。 我从来没有像今天这 数据库 样感觉好过！ 消除快餐和能量饮料 每天都吃加工食品是非常诱人的——它更便宜、更容易、更容易获得。从长远来看，这对您也很不利。像对待寺庙一样对待你的身体，要知道你投入其中的一切都是燃料：质量越高，你的表现就越好。这并不容易，但这是值得的。 能量饮料可以在极度压力和迫在眉睫的最后期限时提供帮助，但从长远来看可能对您的健康有害。一种饮料含有每日推荐剂量的咖啡因，很难坚持只喝一种。
避免这些并体验更平衡的心情
更容易入睡； 提高能量耐力。 我还建议研究益智药（“智能药物”），了解如何以更智能的方式优化您的健康。例如，我仍然每天使用咖啡因，但我现在将其与 L-茶氨酸结合使用，以消除咖啡因体验中的高峰和低谷。 限制咖啡因摄入量 好的，让我们多谈谈咖啡因。 关于咖啡因对我们身体影响的研究一直很有 德国电话号码 希望——发现咖啡对心脏、肝脏和神经系统有益。如果您是数以百万计的美国人中的一员，用市场上最好的浓缩咖啡机之一在家冲泡或在当地商店购买一杯，开始新的一天，这是个好消息。 也就是说，建议的每日咖啡因摄入量为400 克，相当于每天不超过四杯咖啡。限制摄入量并避免： 失眠; 易怒; 头痛等。
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