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胆固醇正常值

H1:什么是胆固醇?

胆固醇是一种脂肪类物质,存在于人体细胞膜和血液中。它在人体内发挥着重要的作用,包括:

构成细胞膜:胆固醇是细胞膜的重要组成部分,它有助于维持细胞膜的结构和功能。合成激素:用于从关键字研究到反向链接分析的任何内容 胆固醇是多种激素的前体,包括性激素、肾上腺皮质激素和维生素D。辅助消化:胆固醇有助于胆汁的生成,而胆汁是帮助消化脂肪的重要物质。

H2:胆固醇的种类

胆固醇主要分为两类:

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低密度脂蛋白(LDL):LDL通常被称为“坏胆固醇”,因为它会导致胆固醇在动脉壁上堆积,从而增加患心脏病和中风的风险。高密度脂蛋白(HDL):HDL通常被称为“好胆固醇”,因为它可以帮助从血液中清除 LDL 胆固醇,从而降低患心脏病和中风的风险。

H3:胆固醇正常值

根据美国心脏病学会的指南,成年人的胆固醇水平应如下:

总胆固醇:低于200 mg/dLLDL胆固醇:低于100 mg/dLHDL胆固醇:60 mg/dL或更高甘油三酸酯:低于150 mg/dL

H2:如何降低胆固醇水平

如果您胆固醇水平过高,您可以采取一些措施来降低它,包括:

健康饮食:多吃水果、蔬菜、全谷物和低脂肪乳制品。限制饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入。经常锻炼:幸存者夏雨饰演的 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动。控制体重:如果您超重或肥胖,减掉一些体重可以帮助降低胆固醇水平。戒烟:吸烟会损害血管并增加患心脏病的风险。服用药物:如果您的生活方式改变不足以降低胆固醇水平,您的医生可能会建议您服用药物。

H2:胆固醇检查

如果您年满20岁,建议您每隔几年进行一次胆固醇检查。脏病风险的因素,例如高血压、糖尿病或家族早发心脏病史,您可能需要更频繁地进行检查。

总结

胆固醇是一种重要的脂肪类物质,但高水平的胆固醇会增加患心脏病和中风的风险。您可以通过健康饮食、经常锻炼、控制体重、戒烟和服用药物来降低胆固醇水平。定期进行胆固醇检查也很重要。

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